今年に入ってから、週３のウォーキング通勤のうち、１回はジョギングにしている。ウォーキング終点の２つ先の駅までは家から丁度３km。のんびり走ると20分なので時速９kmといったところか。これなら息もあがらず走れる。 どれだけ効果があがるかわからないが…